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元彼が忘れられない…うつ病っぽい。本当は怖い『失恋うつ病』の対処法

更新日:

失恋うつ病って何?

泣く女性
私、彼と別れてから毎日泣き暮らしているんです…何もする気がしないんです…
RUNA
失恋って女性にとってかなり大打撃な出来事よね…

日常生活で辛い事があってふさぎ込んでしまう『うつ病』。

その中でも『失恋うつ病』というものがあります。

『好きだった人から振られてしまった』『元彼が忘れられない』など心が傷ついたまま、うつ病になってしまう事はよくある事です。

『恋愛が原因のうつ病だから、新しい恋愛がうまくいけば治りそう~!』なんて軽く思われがちですが、そんな簡単な話ではありません。

今回は決して甘くみてはいけない『失恋うつ病』と対処法について書きます。

失恋うつ病の症状

  • 不眠症もしくは過眠症
  • 彼を思い出しては泣いてばかりいる
  • 同じ事を何度もグルグルと考えてしまう
  • 食欲がない、もしくは過食
  • 人に会ったり外出が面倒くさい
  • 何もやる気がしない、無気力
  • 清潔や身だしなみのやる気が起きない

うつ病の症状はさまざまで、これはほんの一部です。

泣く女性
かなり当てはまってる…
RUNA
一概にこれ!とは言えませんが、物事に興味がなくなり、何事にもやる気がなくなってしまうのが特徴よ

うつ病は発症すると治るまでに時間がかかるので、無理に直そうと焦るのはNGです。

もし失恋が原因でこのような症状になってしまった場合は、重症化する前に対策を立ててじっくりと治療をする必要があります。

失恋うつ病になりやすい性格は?

失恋うつになりやすい女性の特徴です。

  • 完璧主義で几帳面
  • ネガティブな思考
  • 自分を犠牲にして、人に尽くし過ぎる
  • こだわりが強い
  • 友達よりも彼氏優先
泣く女性
これって、割と誰にでも当てはまるような性格ですよね
RUNA
うつ病にならないためには多少ゆる~く生きた方が良いのかもしれないわね

失恋うつ病の対処法

元彼の事を忘れる

失恋うつ病の原因はやはり『元彼』。

単純に考えれば元彼の事を忘れてしまえば、悲しい気持ちも緩和されると思います。

失恋して辛いってのは彼の良い所や良かった思い出ばかりが頭に思い浮かんでいるからです。でも冷静に考えて彼はそこまで良い男でしたか?

失った事であなたの心の中で美化されてはいませんか?

おすすめの方法としては、彼の良い所・悪い所を紙に書きだしてみてください。

彼の欠点を書き終わる頃には『あら、そこまでたいした男じゃなかったわ~』と妙に冷静になって、自然と彼への未練がなくなってる可能性が高いです。

↓元彼を忘れる方法はこちらの記事に詳しく書いているので、参考にしてみてください。

元彼を忘れられない…元彼への未練を断ち切る4つの方法

泣く女性
別れてから元彼を神のような存在に感じてしまうようになったかも…
RUNA
冷静に考えて!そこまでの人材だった?

自分を責めない・頑張らない

うつ病のときは『自分が悪いんだ…』と自分を責めがちです。

でも自分を追い詰めるのはやめましょう。

恋愛の場合は相手がいる事。自分と未来は変えられても、他人と過去は変えられません。

起こってしまった結果はもう仕方ありません。

また、うつ病のときは無理に立ち直ろうと頑張ってしまうと、症状がますます悪化してしまいます。

元の自分に戻ろうとして、頑張ろうとしてはいけません。

焦らずゆっくりと、いつか前向きな気持ちになる事を期待しましょう。

規則正しい生活・運動

朝日をしっかりと浴びて夜は早めに寝るましょう。

規則正しい生活や適度な運動をする事によって、セロトニンの分泌を促します。

引きこもりがちな不規則な生活習慣を送っていると、体内時計も狂い、メンタルのバランスも安定しません。

早朝に近くを散歩してみるのはいかがでしょう。

旅行やお出かけで気分転換

鬱々とした気持ちが支配している時は気持ちを切り替える必要があります。

旅行やいつも行かない場所にお出かけをしてみるのは、わりと効果的です。

非日常の体験は人に適度な刺激を与えてくれて、新しい考えをもたらしてくれます。

もし旅行が金銭的に厳しければ、前に行ってみたかったカフェやランチのお店に入ってみるのもいい気分転換になりますよ。

専門の治療を受ける

うつ病は重症化すると大変な病気です。

人によっては一生かけて治療をする必要があります。

自分ではどうしようもないときはやはりカウンセラーや心療内科などの専門の治療を受ける事をおすすめします。

専門の医師の治療なら、薬が処方される事もあります。

うつ病の場合は身近の人だけに依存をすると、相手も共倒れになる危険性もあります。

その道のプロの治療に従って地道に治していきましょう。

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泣く女性
あまりにも辛い症状が長引くようだったら、心療内科に行ってきます…
RUNA
そうね。それがいいわ

まとめ

今回は『失恋うつ病』と対処法について紹介しました。

好きだった人を失うのは本当に辛い事ですよね…。

今は辛くて泣き暮らしているかもしれませんが、このような辛い日々が一生続く事はありません。

別れがあれば必ず出会いもあります。

新しい出会いにも目を向けて、少しずつ前向きに過ごしていきましょう。

RUNA
今は無理かもしれないけど…いつか彼の事を忘れられるといいわね
泣く女性
ゆっくりと前に進んで行きたいと思ってます

あなたが『新しい恋がしたい』と願うならパワーストーンの力を借りるのも1つの手です。

昔から人々は願いを叶えるためや魔除けの効果を得るためにパワーストーンを身に着けてきています。

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